积醫“潭”健康丨外卖這样點,健康與美味可以兼得

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鼻毛器,今朝外卖广泛存在“三高两低”的特色，即高油、高盐、高糖，低炊事纤维、低優良卵白。持久如斯，轻易增长肥胖、高血压、高血脂等慢性病危害。但問题不在于外卖自己，而在于咱们的選擇。

二

點餐“三原则”

原则一

荤素搭配，蔬菜過半

每餐夺取蔬菜占餐盘一半以上。點餐時自動選擇包括叶菜類、瓜茄類、菌菇類蔬菜的菜品。若是套餐配菜不足，可单點一份白灼青菜或凉拌蔬菜。

原则二

主食巧選，粗细美白身體乳,連系

将部門精白米饭换成杂粮饭、糙米饭。很多平台供给“换主食”選项。同時注重节制主食量，外卖一份饭的量凡是较大，摄取時可视环境治療鼻癢,减半或削减1/3。

原则三

卵白質要優良，加工肉要少

優先選擇鱼、去皮禽肉、豆成品、鸡蛋。尽可能少點腊肠、培根、午饭肉等加工肉成品，它们盐分和添加剂含量较高。