中老年不睡午覺?醫生:天气越热,中老年人越不能做6種休息法

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第二種：长時候昼寝。不少退休白叟喜好昼寝一两個小時乃至更长。但是太长的昼寝反而會打乱生物钟，致使夜間睡眠質量降低。中國睡眠钻研會公布的《中國住民睡眠白皮书》指出，跨越30分钟的昼寝會進入深睡眠阶段，醒来後轻易呈現頭昏脑涨、精力不振的"睡眠惰性"。

浙江大學醫學院從属第一病院睡眠中間主任姜鹏傳授诠释："抱负的昼寝染髮粉餅,時候是15-20分钟，這類'浅度昼寝'可以或许有用减缓委靡，不影响夜間睡眠。"他的钻研团队發明，對峙短時高效昼寝的中老年人，認知功效较着優於长時候昼植物生長活力素, 寝或不昼寝的同龄人。

第三種：躺沙發上看電视苏息。看似放松的姿式，實则是脊椎康健的隐形杀手。中國病愈醫學會脊柱脊髓專業委員會钻研表白，持久不良坐姿會加快颈椎大姨媽神器,和腰椎退行性變，是致使中老年人慢性痛苦悲伤的首要缘由之一。跨越68%的中老年颈椎病患者有持久垂頭或躺除毛推薦,卧看電视的習气。