醫生多次苦劝:過了65岁的人,宁可坐着休息,也别频繁做這几运動

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不少人走着走着，膝盖咯吱响、發烧肿胀、下楼美白面膜膏,像刀割，不是没動，是太猛了。老李頭就是活课本，每直播王,天快走，“熬炼”完回来拿着热毛巾捂膝盖，频频拉伤還不自知。

再說深蹲，不少老年人喜好在公园随着跳廣场舞，来個“半蹲滑膜炎理療貼,转圈”，看着機動，實在很伤。深蹲時膝盖前移，壓力全壓在髌骨和软骨上，一不谨慎就會造成软骨裂纹乃至骨刺。

出格是肥抽水肥,胖的白叟，膝盖早就不胜重负，蹲一次即是给枢纽關頭上了一次磨床。另有一個“隐形杀手”：過分拉伸。不少人早上起床，劈個叉、拉個腿，嘴里還念道“拉筋通經络”。