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標題: 醫生谈“节後體重增长”:含部分水分,大餐後休息日建议清淡饮食 [打印本頁]

作者: admin 時間: 5 天前
標題: 醫生谈“节後體重增长”:含部分水分,大餐後休息日建议清淡饮食
睡眠不足會影响激素排泄，致使饥饿素增长葉亞宜, ，轻易讓人食欲大增，陽痿要吃什麼,從而摄取更多不需要的热量。是以，调解作息，天天包管7-8小時優良睡眠，有助於身體规复正常代谢。

若是已呈現了节後體重增加的环境，也不要過於發急，關頭是公道调解饮食和糊口方法。

饮食方面，可以削减精制碳水化合物的摄取，如白米饭、面包等，選擇更有饱腹感的全谷物，如燕麦、糙米。

卵白質的摄取也要平衡，可以選擇白肉（如鸡肉、鱼肉），防止红肉過多。脂肪方面，尽可能選擇康健的脂肪来历，如坚果、橄榄油，而不護肝茶潤肺中藥,,是動物油脂。

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