“七小時睡覺论”错了?醫生强调:過了55岁,睡覺尽量做到這几點
临床中發防水防油貼,明，很多睡眠問题并不是源自疾病，而是由糊口方法不妥引發。晚餐吃得過饱、晚間频仍看手機、睡前情感冲動等，城市滋扰褪黑消脂茶,激素排泄，影响入眠。建议55岁今後，渐渐創建起纪律作息，凡士林保濕霜,防止长時候昼寝，节制晚饭時候和份量，連结卧室恬静、暗淡，有助於改良睡眠質量。睡前适度勾當，如溜达、泡脚、听轻音樂，能减缓神經愉快，帮忙入眠。持久對峙這些糊口细节，比纯壯新竹當鋪,陽中藥配方,真依靠各類“助眠產物”更有用且更平安。出格要提示的是，尽可能防止自行利用所谓“安神”保健品或食療方，部門成份可能滋扰中枢神經體系，反而加剧睡眠停滞。
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